Posted by Kalsium menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting bagi tubuh manusia, selain membangun kalsium ini juga menguatkan tulang dan gigi. Kalsium sendiri mempunyai andil besar dalam menopang aneka macam fungsi tubuh, hormone, otot dan lain sebagainya. Melihat betapa pentingnya kalsium ini maka anda pun dituntut untuk memenuhi kebutuhannya setiap hari melalui makanan yang anda konsumsi. Anda dapat memenuhi kebutuhan kalsium ini dari buah – buahan bukan hanya dari susu saja sehingga bagi anda yang mual ketika mengkonsumsi susu anda tentu dapat mencukupi kebutuhan sumber kalsium untuk ibu hamil dari buah – buahan ini.
Berapa kebutuhan kalsium setiap harinya?
Kebutuhan kalsium setiap orang tentunya berbeda – beda. Apalagi bagi ibu hamil, kebutuhan sumber kalsium bagi ibu hamil tentunya berbeda dengan anda yang tidak hamil. Apabila anda hamil di usia 14 – 18 tahun maka anda membutuhkan setidaknya 1300 mg kalsium sedangkan apabila anda hamil di usia 19 – 50 tahun anda setidaknya membutuhkan 100 mg kalsium. Kebutuhan ini sangat berbeda untuk setiap usia dikarenakan perbedaan kebutuhan setiap tubuh juga berbeda – beda.
Ciri – ciri tubuh yang kurang kalsium seperti kebas atau mati rasa pada jari – jari, kra otot, hilang nafsu makan, lesu serta detak jantung yang tidak normal. Apabila anda membiarkannya saja maka tubuh anda akan mengalami masalah kesehatan serius seperti osteoporosis.
Jenis buah yang mengandung kalsium tinggi
Kalsium yang tinggi tidak hanya terdapat pada susu saja akan tetapi juga pada buah – buahan. Ada beberapa jenis buah – buahan yang kaya akan kalsium seperti jeruk, apricot yang dikeringkan, ara, kiwi, kelembak, mulberry, kumquat, prune, grapefruit, blackcurrant, papaya, jeruk nifis, jambu biji, strawberry, jeruk keprok, clementine, blackberry, persik, lemon, raspberry dan kurma. Anda dapat mencoba buah – buahan ini sebagai asupan kalsium bagi ibu hamil yang tidak memuakkan.
Selain dengan minum susu, aneka buah yang mengandung sumber kalsium bagi ibu hamil sangat patut anda coba. Jangan lupa untuk menyeimbangkan juga dengan konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi lainnya agar tubuh anda semakin sehat selama hamil.
Description: sumber kalsium bagi ibu hamil tidak hanya dari susu saja akan tetapi juga dapat dari buah – buahan.